租八借自行車環島活動簡章
活動主旨：認識自己 體驗台灣之美
主辦單位：租八借 互外企業社
協辦單位: 玩八趟旅遊俱樂部
活動時間：(每月第二個星期六舉辦環島行程)
參加對象：一般民眾（20歲以下須取得父母同意書
注意事項：出發前一日舉辦說明會
活動費用：環島全程九天八夜推薦優惠價$22000元整。
費用包含：餐食、住宿、保險以及借用自行車、安全帽、手套…等。
特色內容：住宿都是安排當地優良或具有特色的旅店 每人一張床 舒適寬敞。租八借提供全新一代環島車K-3(＄13000)免費借參加者使用，
參加者可以不必擔心維修保養和零件備品的問題，故障時可迅速取用預備車騎乘，可確保活動行程順利進行，
故障排除則交由工作人員處理。活動中有支援車輛隨行，個人行李可以放置車上減輕騎車負擔，
若身體不適或體力不支也可以乘坐支援車休息。
環台路線：從台北出發經桃園、新竹、苗栗、台中、彰化、雲林、嘉義、台南、高雄、屏東、沿南迴公路到台東
再經花東縱谷抵達花蓮 行經蘇花公路進入宜蘭再沿北宜公路回到台北，總計里程約900公里。
客制化行程: 可選擇避開南迴公路 蘇花公路等危險路段 適合公司團體 學校等舉辦環島行程
報名方式：請由網站下載報名資料詳細填妥後，用傳真或電子郵寄方式傳回，並繳交活動費用。
銀行帳號：406-510-701-985 銀行代號:822 中國信託商業銀行 天母分行 戶名：楊世銘
聯絡電話：(02)2898-3033 (02)2892-4952 0921606675(Spencer 楊,r)
傳真號碼：(02)2898-3033 聯絡地址：台北市北投區承德路七段401巷171號
電子信箱：spenyang@hotmail.com
出發前注意事項
以下是提醒您攜帶備用的物品：
1. 隨身證件財物：
身分證、健保卡、活動資料(請由網站簡章中下載列印)、零用現金、電話卡、哨子、信用卡、提款卡、行動電話(充電器)、相機(底片、電池)、太陽眼鏡、老花眼鏡、紙、筆。
2. 穿著衣物：
安全帽、休閒運動服裝(穿一套帶二套或兩套便服兩套單車服，建議活動中穿著長袖及長褲，熱天可防曬、冷天可防寒)、内衣褲、禦寒衣物、雨具、便帽、止汗頭帶(魔術頭巾)、手套、襪子、單車鞋或硬底運動鞋(禁止穿拖鞋騎車，專用涼鞋除外)、腰包。
3. 其他個人所需：
自備筷子(健康又環保)、個人藥品(感冒、腸胃、嘴破、肌肉酸痛、凡士林藥膏、擦傷藥膏、保健藥品)、耳塞、眼罩(避免睡眠干擾)、護膝、護腕、防曬用品、盥洗用具(牙膏、牙刷)、女性生理用品。
※因支援車輛空間有限，請盡量精簡行李，建議使用手提行李袋，避免使用附輪子的行李包或硬殻皮箱。(貴重物品請自行保管，勿放置於行李中託運，避免遺失或毀損)。
提醒您！出門前記得關閉水電、瓦斯及門窗，並事先將行程與連絡方法告知親友。
活動流程
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時間 |
事項 |
內容 |
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6:30 |
起床 |
盥洗、收拾行李並恢復客房內的家具櫥櫃擺置 |
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7:00 |
早餐 |
各自領取或派人發放 |
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7:30 |
退房、行李託運 |
繳交房間鑰匙、按工作人員指示放置行李 |
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8:00 |
暖身運動 活動行程說明 |
筋骨伸展體操 宣布路線、中途休息點和騎車安全說明 |
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8:30 |
清點人數出發 |
出發前檢查煞車、胎壓、飲用水 |
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12:00 |
午餐 |
集中管理車輛裝備 |
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13:00 |
清點人數出發 |
出發前檢查煞車、胎壓、飲用水 |
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17:00 |
抵達休息點 |
日落時未抵達者必須結束騎車搭乘支援車輛 |
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17:10 |
自行車管理 |
隨身物品…等裝備請自行保管 |
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17:20 |
緩和運動 |
減緩肌肉、心跳壓力體操 |
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17:30 |
公佈事項、安排房間 |
檢討當天活動過程、宣布晚餐時間地點、休息盥洗 |
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19:00 |
晚餐 |
預告明日活動行程、 |
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20:00 |
聯誼活動 |
21:30結束聯誼，22:00熄燈就寢 |
自行車環島活動注意事項：
1. 隨身攜帶身份證明、健保卡、哨子以及活動資料。個人必須的隨身用品請自行攜帶備用(醫藥用品、禦寒衣物、雨具、防曬用品、照相機、行動電話…等.)。
2. 建議身穿具排汗快乾功能的合身服裝，腳著硬底材質的鞋子或騎車專用涼鞋並穿襪子(鞋帶必須固定以免捲入齒盤)；容易隨風飄動的長髮髮、圍巾、風雨衣…等必須固定妥當。
3. 騎車前務必詳實檢查煞車狀況及輪胎氣壓，並將坐椅調整到適當的高度(太高會抽筋，過低易疲勞)，也要適量備妥飲用水。
4. 騎車務必配戴安全帽(必須繫緊以免震歪或被風吹走)，並遵守交通規則不闖紅燈、不搶黃燈，也嚴禁與汽車行人爭道，更不可彼此相互競速。
5. 騎車嚴禁集結、併排、避風跟車與相互推拉，一般公路前後必須保持30公尺(山區道路150公尺)以上；如需近距離照顧隊友，應讓弱者先行強者殿後，可避免事故發生。
6. 眼觀四面耳聽八方(請勿配戴耳機)，提高警覺防範因他人疏失所引發的危機。
7. 善用變速器調整適當的踩踏轉速，勿重踩或空踏可避免肌肉創傷和減少疲勞。
8. 下坡時宜減速慢行，建議時速30公里以內，遭遇狀況時才能從容應對。
9. 煞車必須兩手並用同時操作，避免只煞前輪或後輪，以防翻車或甩尾。
10. 下坡轉彎之前應減速慢行，過彎時必須特別注意平衡技巧，右轉時右腳在上，左轉時左腳在上可避免踏板碰觸路 面，萬一失控滑倒也較易脫困減少傷害。
11. 視線開闊平坦安全的路況，可以使用休息把手減輕騎車負擔(請抬頭、挺胸、翹臀)；在市區、山區或交叉路口請保持正確姿勢控制把手，以免突發狀況措手不及衍生事故。
12. 左轉彎的右側路邊以及道路施工路段經常有散落的砂石，極易造成車輛失控請勿強行通過。
13. 道路柏油路面邊緣的高低差異或行經鐵軌、水管、電線、樹枝…等路面障礙，請盡量使用前輪與障礙物垂直的角度跨越，以免方向失控滑倒。
14. 風雨中騎車應慎選雨具，雨衣太大容易造成風阻(宜加束腰)，太小則會影響運動的靈活度。
15. 濕滑路面請勿行駛於標誌線上，以免造成煞車的摩擦力不足；路面損壞窟窿、不平積水、隧道滴水…等障礙請小心通過，勿突然轉彎蛇行以免遭後面車輛碰撞。
16. 穿越隧道或陰雨天氣不宜配戴太陽墨鏡，以免降低視線的能見度。
17. 轉彎處嚴禁臨時停車或隨意超車，欲超越前面其他隊友時，請口頭提醒「借過」，再加快速度由前車的左側超越，並繼續加速直行至安全距離後，才可靠回路邊行駛原來的車道；被超越者請依常速行進或減速禮讓，切勿競速搶道以免造成碰撞。
18. 抵達集結地點時，請依工作人員指示順序停放自行車，並共同維護場地的整齊與清潔；再出發時應禮讓速度較快的隊員先行，以避免相互超車時可能發生的擦撞事故。
19. 運動前暖身操可舒展筋骨避免運動傷害；運動後緩和操可促進循環與代謝有利於加速消除疲勞。運動中適度補充水分，宜採少量多次切忌暴飲，也勿過度飲用運動飲料，運動前後則可大量飲水幫助代謝循環。
20. 車輛故障損壞無法立即修復或身體不適體力不支，請告知隨行人員，不要勉強騎車。
21. 意外發生時請立即撥打119求助，並盡速通知隨行工作人員及家屬。
22. 歡迎善加利用本會提供的資源，但請珍惜愛護借用的裝備，如有遺失或毀損需負照價賠償的責任。
23. 遇天候狀況惡劣或有非人力可抗拒的因素，領隊有權臨時變更行程或緊急終止活動，參加者必須遵從領隊緊急應變措施的決定。
24. 參加者依法投保意外險及醫療險(理賠必須開具診斷證明及收據正本提出申請)。